4、汉堡+奶茶、咖啡：热量高，缺乏维生素、矿物质。

正确吃法：迫不得已只能吃西式快餐做早餐时，不要忘记加一份蔬菜或水果沙拉，或喝上一瓶酸奶，以维持营养均衡。茶和咖啡最好在餐后两小时喝。

对清晨多睡一分钟的幸福简直比天大的上班族来说，没能及时吃早餐，也可采取补救措施，如在办公室准备一些燕麦片、豆奶粉等，核桃仁、花生米等坚果也可备上一些。

以下食物供大家“补救”：

1、几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果

2、茶叶蛋+芝麻糊+橘子

3、燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁

4、烤地瓜+小把花生米+一只香蕉

如果这些都做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。