螃蟹

“秋风响，蟹脚痒”，秋分前后，正是螃蟹膏满黄肥之时，鲜美的蟹黄、细嫩的蟹肉，无一不让人垂涎三尺。

　　秋蟹虽好，但蟹的腮、心、胃、肠这几个部位最好别吃。此外，它也并非人人适宜，有胃痛、肠炎、腹泻等症状者慎食。

　　

柿子

秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果，柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。

　　

汤圆

秋分这一天，我国很多地方的农村有煮汤圆吃的习俗。除了自己食用，还要煮一些不包馅儿的汤圆，插上细竹签，放在田边地头，这就是“粘雀子嘴”，寓意是让雀子不要来破坏庄稼。

　　

柚子

秋分时节是柚子的上市期，柚子果肉富含水分，味道酸甜不腻。对于秋季易秋燥上火的人来说，食用柚子之后能够增加体内水分，是清热降燥的佳果。嘴角爱起皮，又不爱喝水的话可以吃柚子补充水分。

　　

银耳

银耳具有润肠益胃、补气和血的功效。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，是秋季润燥的绝佳补养品。