芝麻

芝麻营养丰富，‌含有蛋白质、‌维生素、‌尼克酸、‌卵磷脂、‌膳食纤维、‌钙、‌铁等矿物质，‌具有提高免疫力、‌养血、‌润肠通便、‌养发护发、‌改善记忆力、‌延缓衰老等功效。‌

　　

柿子

柿子富含维生素C和各种维生素、‌胡萝卜素，‌以及钙、‌铁、‌锌、‌硒等多种微量元素，‌能补充人体所需的维生素及微量元素，‌常吃有清热润肺、‌缓解疲劳、‌养颜美容、‌软化血管等功效。‌

　　

寒露茶

寒露节气时，‌气温快速降低，‌昼夜温差大，‌此时采摘的茶称为寒露茶。‌喝寒露茶可以温暖滋养身心，‌养胃助消化，‌预防感冒等疾病，‌提高免疫力，‌醒脑提神。‌

　　

花糕

花糕是寒露时期的代表性饮食之一，‌与重阳节重叠或相邻，‌因此也有“步步高升”的寓意。‌花糕的种类有细花糕、‌糙花糕、‌金钱花糕、‌桂花糕等