忌盲目食补

立冬虽然适合进行食补，‌但应选择合适的食材，‌如红枣、‌枸杞、‌龙眼、‌核桃、‌糯米、‌鸡肉等，‌避免过量或不合适的补品导致身体不适。‌

　　

忌小病不治

立冬时节，‌由于天气转冷，‌人体生理机能减退，‌容易引发感冒、‌咳嗽等小病，‌应及时治疗，‌避免病情加重。‌

　　

　　

忌出门过早

立冬后，‌早晨温度最低，‌外出易引起感冒，‌尤其是老年人，‌应避免过早出门，‌以防感冒风险。‌

　　

忌洗澡时间过长

立冬后空气干燥寒冷，‌长时间洗澡容易损伤皮肤，‌增加心脏负担。‌

　　

忌运动过量

虽然运动对健康有益，‌但立冬时节应适量运动，‌避免大量出汗后受冷风影响，‌引起感冒或其他健康问题。‌

　　此外，‌立冬后还应避免食用过多的生冷食物，‌以免体内寒气堆积，‌影响身体健康。‌这些忌讳体现了中医养生理念，‌旨在通过调整生活习惯和饮食来适应季节变化，‌保持身体健康