饺子

立冬时节，北方人有着吃饺子的传统习俗。饺子不仅因为其寓意吉祥，还因为其馅料多样，如大白菜、萝卜、香菇、胡萝卜等，搭配肉类如羊肉、鲅鱼、虾仁、猪肉和牛肉等，都能制作出美味的饺子。此外，饺子的形状像耳朵，因此吃饺子也被视为对耳朵的一种保护，避免冻伤。在北方，尤其是北京和天津地区，立冬吃饺子已经成为一种固定的风俗。

　　

羊肉火锅

羊肉火锅是立冬时节非常受欢迎的食物，因为它不仅美味，还有暖胃和滋补的效果。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质和热量，吃后能让人感到浑身暖和，因此有人认为吃羊肉火锅可以抵御整个冬季的寒冷。此外，羊肉火锅可以搭配各种蔬菜和调料，让食客在享受美食的同时，也能获得营养和温暖。特别是在北方地区，立冬吃羊肉火锅已经成为一种传统习俗，认为这样可以帮助身体抵御寒冷。

　　

　　

赤豆糯米饭

赤豆糯米饭是江南水乡立冬之夜全家欢聚的必备食物。这一传统起源于一个传说，与共工氏的儿子有关。这位儿子在世时作恶多端，冬至时去世后变成疫鬼，继续残害百姓。但疫鬼最怕赤豆，因此人们选择在冬至这天煮吃赤豆饭，目的是驱避疫鬼，防灾祛病。

　　

草根汤

草根汤是立冬时节闽中地区家家户户的传统食品。在秋冬之交的立冬日，人们习惯性地熬制草根汤，主要材料包括山白芷根、盐肤木根、山苍子根和地稔根等，这些草根具有补肾、健胃和强腰膝的功效。在熬煮出浓浓的草根汤后，人们会捞去根块，再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等食材继续熬制。这种汤不仅美味，还具有滋补身体的作用，是立冬时节不可或缺的食品。

　　

生葱

立冬时节，南京及江南地区的人们特别注重食用生葱来对抗冬季的湿寒，并减少疾病的发生。这是因为葱具有性温味辛的特性，能够发散并使人出汗，从而帮助体内郁滞的阳气随着汗液排出，使阳气运行更加通畅。当阳气运行正常时，病邪也会随之被驱除。因此，吃生葱不仅有助于保暖，还能增强身体的抵抗力。

　　

甘蔗

在潮汕地区，立冬时节吃甘蔗是一种传统风俗。这是因为“立冬食蔗齿不痛”的俗语，意味着立冬时的甘蔗已经成熟，食用不会导致上火，同时还能保护牙齿。甘蔗不仅含有丰富的糖分、维生素和矿物质，如铁，还有助于提高牙齿的自洁和抗龋能力。除了直接食用，甘蔗还可以与白萝卜、百合等榨汁或与马蹄、桂圆、红枣等煮成甜汤，既美味又滋补。

　　

姜母鸭

姜母鸭是立冬时节在福建和台湾地区非常受欢迎的传统美食。这道菜起源于福建泉州，近代流传至台湾及全国各地。其制作过程相当讲究，选用老姜和百天以上的低脂番鸭为主要食材。鸭肉经过焯水后，与老姜一同炒干水分并释放出香味，再加入草果、陈皮、熟地、当归、川芎等中药香料慢炖至鸭肉酥烂。这道菜不仅美味，还具有滋补养胃、驱寒的功效，因此被视为立冬的时令滋补佳品。

　　

萝卜老鸭煲

萝卜老鸭煲是冬季非常正统的滋补汤，具有醇厚、香浓的口感，适合全家人食用，连挑食的孩子也会喜欢。萝卜在冬季的养生功效与人参相当，与老鸭搭配可以充分发挥两者的优势。此外，这款汤还可以做成酸萝卜老鸭煲，更加开胃。