今年高考期间，传出辽宁锦州一考生因在考场突然情绪失控，撕毁了自己的试卷后，并将前座考生抓伤的事件。导致该考场秩序一度混乱，考试答题时间延长了10分钟。几乎每年高考都会发生这样或者那样的因压力过大导致考生行为失常的事件，不仅是在考试现场，在考前和考后，这样的问题都会存在。精神科专家认为，出现这类情况是因为紧张恐慌和学习压力过重且无法自我调节等原因造成的。

期望过高是压力的主要来源

记者走访了本市一所重点中学，该学校高三年级组长陆老师向记者表示，一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步而感到潜在的威胁，害怕自己的进步与他们相比显得渺小，从而时常否定自己。同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。另外，家长给孩子造成的压力也非常严重，有的父母总是喜欢以言语相逼，其本意是想给孩子鞭策，结果却背道而驰。有的父母则以过分的关心施压，为了能让孩子金榜题名，陪孩子挑灯苦读，食补、药补双管齐下，鞍前马后为孩子服务，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切时，知恩图报一心想考个好成绩来报答父母的良苦用心，压力就在不知不觉中形成了。

防患未然是解压的正确途径

心理学家告诉记者，虽然今年的高考已经结束，但是考前的心理调整是所有需要经历考试的学生必须掌握的一门学问。首先要正确看待自己。充分且正视自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。其次要认真分析考不好的原因。要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。最后他鼓励学生养成写日记的习惯。心理学家认为写日记是一种自我倾诉的方式，可以最大限度地缓解紧张焦虑心态，写日记的过程是一个交谈的过程，它可以没有听众，但有些想法必须诉说。它是一个宣泄的出口，就好比心情抑郁的时候大哭一场会感觉好很多。