睡眠不好的朋友，最好在晚上7点后就不要再吃正餐了，不仅对睡眠有益，控制了进食量，对减肥也有帮助。 我有一朋友，微胖，睡眠不好，我让他晚上7点后不要吃东西，他点头，当晚7点以后就没吃了。 一直饿到第三天，在医院昏睡两天两夜，瘦了10斤。