小暑节气的养生民谚

　　谚语是人民群众在生活实践中经验、教训的总结，是智慧的结晶，各地小暑民谚中就有很多凝聚了养生保健的智慧，下面跟小编一起看一下吧。

　　小暑多吃面食

　　江苏等地有六月六，吃了糕屑长了肉的说法，这糕屑就是炒面;唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄，实大肠。头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，伏天人们有吃饺子、面条的食俗。古时面条又称汤饼，张岱《夜航船》中就有魏作汤饼，晋作不托之语。《魏式春秋》上云：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。小暑酷热难耐，为什么还吃令人淌汗的热汤面呢?《荆楚岁时记》载：六月伏日进汤饼，名为辟恶。古时人们认为农历五月是恶月，到了六月就应该辟恶，而以热制热法一向是中医养生专家提倡的夏暑养生良方。此时节新麦方熟，吃上两碗新小麦做成汤面，淋漓地出一身大汗，既尝鲜又驱瘟疫邪气，是何等快意!且传统医学认为，小麦味甘，性凉，有养心安神，益气除热，除烦止渴，和五脏，调经络，利小便之功效。

　　六月六饮羊肉汤

　　六月六，请姑姑，晋南地区称是日为回娘家节，据说与狐偃的传说有关。农村的风俗是要请回已出嫁的老少姑娘，好好招待一番。民谣云：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。羊肉鲜嫩，味甘性温，《本草纲目》载，羊肉暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气，是助元阳、补精血、益劳损之佳品。中医学认为，夏天吃羊肉，可以去湿气、避寒冷、暖胃生津、保护胃肠，这与《黄帝内经》所载圣人春夏养阳，秋冬养阴的观点是相契合的。故徐州民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方的说法。

　　小暑时节多晒霉

　　川北旺苍六月六，晒红绿的民谚流传甚广。这一天是一年中日照时间最长，阳关辐射最强的日子，乡村人家多会选择这一天晒伏，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，好好消毒一番，以去潮去湿，防霉防蛀。乡间还有晒水的习俗，将暴晒热的水给小孩洗澡，说对皮肤病有很好的预防效果。

　　黄瓜茄子来解暑

　　六月热得哭，黄瓜茄子来解暑，凉拌黄瓜、茄子是川人小暑时节的最爱。《本草求真》说黄瓜气味甘寒，服此能清热利水，有解毒消肿，生津止渴作用。《本草纲目》说茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。《医林纂要》亦称茄子宽中、散血、止泻。

　　常吃藕和绿豆芽

　　小暑吃藕精神旺。莲藕脆而微甜，可生食也可做菜。藕粉能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，在清咸丰年间还被钦定为御膳贡品;生藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的功效;熟藕能益胃健脾、养血补益、生肌止泻。暑天吃藕还有安神和帮助睡眠的作用。

　　吃了绿豆芽，再热都不怕。《本草纲目》载：诸豆生芽、皆腥韧不堪，惟此豆之芽，白美独异。绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者。

　　冬不坐石，夏不坐木

　　四川广元民谚。小暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，容易受潮，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，人在上面坐久了，易受湿邪侵袭，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

　　热天莫发火，发火是自作

　　小暑时节，气候炎热，人易烦躁不安，然发火则心神受损。《灵枢百病始生》曰：喜怒不节则伤脏，中医养生主张一个平字，即在任何情况之下不可有过激之处，有心动则五脏六腑皆摇之说。所以炎热夏天人们常说心静自然凉。

　　薏米冬瓜黑芝麻

　　中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃喜燥恶湿，一旦受到湿邪入侵，就易脾虚生湿，故夏天应多吃健脾胃之物。如薏米，性味甘淡，能健脾祛湿;冬瓜，性味甘淡，能利水消肿，消暑解毒;黑芝麻，性味甘平，补肝肾，润五脏。所以蜀地有薏米冬瓜黑芝麻，去湿开胃人人夸的说法。

　　小暑黄鳝赛人参

　　夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝进补。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。明李时珍《本草纲目》载其性味甘温无毒，入肝、脾、肾等三经，可补虚损、强筋骨、祛风湿，《名医别录》亦将其列为鱼中上品。