1、穿着时装鞋再垫上鞋垫我没法跑跳自如，那样会受伤的。

2、体质弱的小孩多进行三浴锻炼,日光浴、空气浴、水浴,增加跑跳等有一定强度的运动,逐渐增加孩子的抵抗力,以改善体质弱。

3、跳操方式很多，有群体操、哑铃操、伸拉操、热身操、跑跳操等等。